Sideplanke
Lateral core-stabilitet
Slik gjør du
- Albue under skulder
- Løft hoften opp
- Hold kroppen i rett linje
- Aktiver sidene av magen
Vanlige feil
- Hoften synker
- Rotasjon i overkroppen
Jobber med
- Skrå magemuskler
- Firkantet lendemuskel
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for korsrygg
- 4 punkt fotstående diagonalhev
- Dead Bug
- Firfot med armløft
- Kabelrotasjon med steg
- Pallof press med rotasjon
- Planke på ball med kneløft
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.