Trygg og faglig forklaring
Hva er Sinding-Larsen-Johansson syndrom?
Sinding-Larsen-Johansson syndrom er en vekstrelatert irritasjon i nedre kant av kneskjellet, der kneskjellsenen fester. Hos barn og unge i vekst er dette området en myk vekstsone som tåler mindre drag enn hos voksne. Gjentatt hopping og løping gir små drag som irriterer vekstsonen og utløser smerte. Tilstanden er ufarlig og selvbegrensende, og gir sjelden varige plager når skjelettet er ferdig utvokst.
Kjenn igjen mønsteret
Vanlige symptomer
- Smerter nederst på kneskjellet, rett over festet til kneskjellsenen
- Ømhet og noen ganger en liten hevelse på nedre spiss av kneskjellet
- Smerter som forverres ved hopping, løping, trappegang og spark
- Stivhet og verking i kneet etter trening eller aktivitet
- Smerter når man setter seg på huk eller ligger på kne
Ofte flere faktorer
Vanlige årsaker
- Gjentatt drag fra kneskjellsenen på vekstsonen i nedre kant av kneskjellet
- Vekstspurt der skjelettet vokser raskere enn muskler og sener rekker å tilpasse seg
- Stor mengde hopp- og løpsbelastning i idretter som håndball, basketball, fotball og friidrett
- Stramme lår- og hoftebøyermuskler som øker draget på kneskjellet
- Rask økning i treningsmengde eller intensitet uten nok restitusjon
Når det er riktig å få hjelp
Når bør du oppsøke behandler?
Du trenger ikke henvisning, og du trenger ikke å ha prøvd alt annet først.
- Smertene vedvarer i flere uker til tross for redusert aktivitet og hvile
- Barnet halter, endrer bevegelsesmønster eller unngår aktiviteter det pleier å like
- Du er usikker på diagnosen og ønsker en trygg vurdering og en tilpasset plan
Kontakt lege
Disse tegnene skal vurderes samme dag
- Hevelse i selve kneleddet, låsninger eller at kneet gir etter
- Smerter om natten, feber eller allmenn sykdomsfølelse
- Smerter etter et konkret fall eller slag mot kneet, eller manglende evne til å belaste beinet
Egenmestring
Hva kan du gjøre selv?
- Juster ned hopp- og løpsbelastning i en periode, men behold lett aktivitet som ikke gir smerte
- Legg is på det ømme området i 10–15 minutter etter aktivitet
- Tøy lår- og hoftebøyermusklene rolig og regelmessig
- Bygg gradvis styrke i lår og setemuskler for å avlaste kneskjellsenen
- Øk treningsmengden gradvis når smertene avtar, og lytt til kroppens signaler
Behandling hos CorOptima
Hvordan behandles sinding-larsen-johansson syndrom?
Hos CorOptima i Trondheim kartlegger vi belastning, bevegelighet og styrke, og lager en trygg opptrappingsplan slik at barnet kan være i aktivitet mens plagen roer seg.
Bestill behandling for sinding-larsen-johansson syndrom →
Ingen henvisning nødvendig · Trondheim sentrum
Hjemme mellom timene
Hjemmeøvelser
Fra øvelsesbiblioteket
Box Squat
Kontrollert kneboying til en kasse som gir trygghet og konsistent dybde. God for knerehab.
- Stå foran en kasse med føttene skulderbreddes avstand
- Senk deg kontrollert ned mot kassen
- Sett deg lett ned uten å slappe av
- Press deg rett opp igjen gjennom hælene
- Hold overkroppen oppreist hele veien
Dosering: 3x10
Fra øvelsesbiblioteket
Dype Knebøy
Ass-to-grass knebøy for maksimal ROM.
Fra øvelsesbiblioteket
Enbeins minisquat
Funksjonell knestabilisering på ett ben. Treffer VMO (vastus medialis oblique), hoftestabilisatorer og propriosepsjon – essensielt etter kneskade.
- Stå på ett ben med lett bøy i kneet
- Senk deg sakte til ca 30 grader knevinkel
- Hold 1 sekund nede, press opp
- Hold kjerne aktiv og kne over 2. tå
Dosering: 3x10-12 per ben
Ta kunnskapen med deg
Gratis, forskningsbaserte guider
Les CorOptimas e-bøker om kroppen, skrevet og faglig kvalitetssikret av naprapat Oskar By Eide.
Spørsmål og svar
Vanlige spørsmål
- Hvor lenge varer Sinding-Larsen-Johansson syndrom?
- Sinding-Larsen-Johansson er en forbigående vekstrelatert tilstand som oftest roer seg i løpet av noen uker til noen måneder når belastningen tilpasses. Plagen forsvinner vanligvis helt når skjelettet er ferdig utvokst, og den gir sjelden varige plager i kneet.
- Kan barnet fortsette å trene med Sinding-Larsen-Johansson?
- Ja, i de fleste tilfeller kan barnet være i aktivitet så lenge smertene holdes på et lavt og akseptabelt nivå. Det handler om å dosere ned hopp og løp midlertidig fremfor å slutte helt, og å øke belastningen gradvis igjen når smertene avtar.
- Hva er forskjellen på Sinding-Larsen-Johansson og Osgood-Schlatter?
- Begge er vekstrelaterte tilstander forårsaket av drag fra kneskjellsenen hos aktive barn. Sinding-Larsen-Johansson gir smerter nederst på selve kneskjellet, mens Osgood-Schlatter gir smerter litt lenger ned, der senen fester på leggbeinet under kneet.