Brannhydrant
Styrker hoften
Slik gjør du
- Stå på alle fire med det ene beinet opp 90 grader på en liten benk el.
- Hold overkroppen stabil mens du løfter opp beinet.
- Hold posisjonen i 2-3 sekunder før du kontrollert senker det ned igjen.
Jobber med
- Midtre setemuskel
- Dype hofterotatorer
Plager der disse musklene ofte trenes
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for hofte
- 90/90 med framoverlening
- Swissball balanse
- 90/90 Stretch
- Benkløft Etbeins
- Bulgarian Split Squat
- Cable hofte innadrotasjon @ 0° på mage
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.