- 15 min
- 2 porsjoner
- 25 g protein per porsjon
Fjellbondens Proteingrøt
Start dagen med Fjellbondens Proteingrøt – en næringsrik og mettende frokost perfekt for deg som ønsker en energiboost og et høyt proteininntak. Denne enkle oppskriften holder deg mett lenge.
Ingredienser
Se hva du har hjemme av detteOpprett bruker →
- 1 dl havregryn (store)På tilbud · Obs
- 2 dl melk (helst lettmelk eller skummet melk)På tilbud · Rema 1000
- 2 ss cottage cheese
- 0,5 banan, skåret i skiverPå tilbud · SPAR
- 1 ss gresskarkjerner
- 0,5 ts kanel
Trykk på sirkelen for det du har hjemme.
Næringsinnhold (per porsjon)
- 380 kcal
- 25 g protein
- 45 g karbohydrat
- 13 g fett
- 6 g fiber
Slik gjør du
Ukens tilbud
Denne retten på tilbud denne uken
3 av 6ingredienser på tilbud denne uken
Ingen av tilbudene har en førpris i kundeavisen for samme produkt og pakning, så vi viser ikke noe beløp. Tilbudene er hentet de siste 7 dagene, hentet 26. oktober 2026.
Med matmedlemskapet får du
- Hel ukesmeny bygget på det du har hjemme og ukens tilbud
- Handleliste for hele uken, med samme råvare summert på én linje
- Skann kjøleskapet med kameraet
- Allergenkontroll av hver ingrediens før en middag foreslås
- Bytt en middag med ett trykk, handlelisten følger med
- Tilbud fra butikkene du velger
Gratis matkonto: liste over det du har hjemme, mine butikker, handleliste, meny for tre dager.
- Gratis matkonto
- 1. måned gratis · deretter 49 kr/mnd
Først en gratis matkonto. Så kan du velge matmedlemskapet: første måned gratis, deretter 49 kr/mnd. Kortet belastes etter 30 dager. Si opp når som helst.
Hvor er denne retten billigst denne uken?
Tilbud hentet 26. oktober 2026 fra 14 kjeder. Sjekk prisen i butikken.
- Obs
1av 6 innkjøpsvarer på tilbud
- Havregryn
Tilbudsvarene: 15,00 kr · pakningspris
- Coop Marked
1av 6 innkjøpsvarer på tilbud
- Havregryn
Tilbudsvarene: 20,00 kr · pakningspris
- Coop Prix
1av 6 innkjøpsvarer på tilbud
- Havregryn
Tilbudsvarene: 20,00 kr · pakningspris
Teller bare varene du må kjøpe. Ingen besparelse er beregnet. Summen er pakningsprisen for tilbudsvarene, ikke rettens mengde, og vises bare når tilbudene er hentet de siste 7 dagene.
Har du ingrediensene til denne?
Da kan du også lage disse to rettene
Havregryn er på tilbud hos Obs, og brukes også i forslaget under.
- Havregryn
- Melk
- Cottage cheese
Basert på ingrediensene i oppskriften. Logg inn for å matche mot det du faktisk har hjemme.
Lignende retter med det du handler til denne
Sortert etter felles råvarer. Logg inn for å sortere etter det du har hjemme.
Kan lages nåProteingrøt med Egg og Cottage Cheese4 felles råvarer med denne
Kan lages nåNorsk Proteinpannekake med Bær og Cottage Cheese4 felles råvarer med denne
Kan lages nåFremtidens grøt med bær4 felles råvarer med denne
Kan lages nåNorsk Fermentert Havregrøt3 felles råvarer med denne
Kan lages nåNorsk Proteinpannekake med Bær3 felles råvarer med denne
Kan lages nåSjokolade- og Bærsmoothie Bowl3 felles råvarer med denne
Kan lages nåBlåbær Havregrynsgrøt Med Nøtter3 felles råvarer med denne
Kan lages nåFargerik Byggrynsgrøt3 felles råvarer med denne
Tre dager med det du har · gratis
Tre dager som bruker opp råvarene
Vil du ha hele uken, handleliste på tvers av dagene og skanning av kjøleskapet? Det er matmedlemskapet.
Lag hele uken · 49 kr/mndMatmedlemskap
Kjøp én pakke, lag to middager
Planen fordeler pakningen mellom retter i uken, for eksempel havregryn mandag og onsdag, så du bruker opp det du kjøper.
Illustrasjon: havregryn deles mellom mandag og onsdag.
Først oppretter du en gratis matkonto. Så kan du velge medlemskapet: første måned gratis, deretter 49 kr/mnd. Kortet belastes etter 30 dager. Si opp når som helst.
Første måned gratis, deretter 49 kr/mnd. Kortet belastes etter 30 dager. Si opp når som helst.
Ukens tilbud til denne retten
Hentet 26. oktober 2026. Sjekk prisen i butikken.
- BananSPAR · Bananer29,90 kr hos SPARI denne rettenBanan på tilbud denne uken
- HavregrynObs · Änglamark økologise havregryn15,00 kr hos ObsI denne rettenHavregryn på tilbud denne uken
- MelkRema 1000 · Tine lettmelk 1%31,90 kr hos Rema 1000I denne rettenMelk på tilbud denne uken
- MandlerBunnpris · Mandler og valnøttkjerner39,00 kr hos BunnprisPasser til Proteingrøt med Cottage Cheese og BærMandler på tilbud denne uken
- BlåbærObs · Coop blåbær shaker30,00 kr hos ObsPasser til Proteingrøt med Cottage Cheese og BærBlåbær på tilbud denne uken
- SmørObs · Melange margarin30,00 kr hos ObsPasser til Norsk Proteinpannekake med Bær og Cottage CheeseSmør på tilbud denne uken
Én pakke, flere middager
Kjøper du melk til denne, rekker den også til
- Denne retten200 ml av 1 l
Proteinrik 'Pizza' Frokostomelett30 ml av 1 l- Norsk Proteinpannekake med Bær50 ml av 1 l
Rettens mengde for 2 porsjoner, vist mot pakningen i tilbudet. Ingen besparelse er beregnet.
Vanlige spørsmål
- Hvor lenge holder Fjellbondens Proteingrøt seg i kjøleskapet?
- Fjellbondens Proteingrøt smaker best nylaget. Hvis du har rester, kan den oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 1-2 dager. Vær oppmerksom på at konsistensen kan endre seg litt etter lagring.
- Kan jeg bytte ut ingredienser i Fjellbondens Proteingrøt?
- Ja, du kan enkelt tilpasse Fjellbondens Proteingrøt. Erstatt gresskarkjerner med andre frø eller nøtter, bruk plantebasert melk og cottage cheese for et vegansk alternativ, eller prøv andre frukter som bær eller eplebiter i stedet for banan for variasjon.
- Når på dagen er det best å spise Fjellbondens Proteingrøt?
- Fjellbondens Proteingrøt er ideell som en næringsrik frokost for å gi deg en god start på dagen. Den passer også utmerket som et mettende mellommåltid, eller som restitusjonsmat etter trening på grunn av sitt høye proteininnhold.
Når kosthold ikke er nok
Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.
Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.
Gratis bruker
Se hva du kan lage med det du har hjemme
Legg inn råvarene dine, få «Har hjemme» på alle oppskrifter og tre dager med middager som bruker dem opp. Ingen betaling.