Sjokolade- og Bærsmoothie Bowl
Start dagen med en næringsrik og fristende Sjokolade- og Bærsmoothie Bowl. Denne oppskriften er perfekt for en sunn frokost eller et energigivende mellommåltid.
Ingredienser
- 100 g Frosne bringebær
- 1 stor Banan
- 15 g Kakaopulver (usøtet)
- 100 ml Melk (lettmelk eller plantebasert)
- 20 g Havregryn
- 10 g Valnøtter
Fremgangsmåte
- Ha frosne bringebær, banan, kakaopulver og melk i en blender.
- Kjør til en jevn og tykk smoothie.
- Hell smoothien i en skål.
- Topp med havregryn og hakkede valnøtter.
Næringsinnhold (per porsjon)
- 350 kcal
Vanlige spørsmål
- Hvor lenge holder en sjokolade- og bærsmoothie bowl seg?
- En sjokolade- og bærsmoothie bowl bør spises umiddelbart etter tilberedning for å bevare best mulig konsistens og næringsinnhold. Den taper seg raskt i både smak og tekstur hvis den lagres over tid.
- Kan jeg bytte ut ingrediensene i denne smoothie bowlen?
- Ja, du kan enkelt tilpasse ingrediensene. Prøv å bytte ut bringebær med andre frosne bær som blåbær eller jordbær. Melk kan erstattes med annen plantebasert melk, og valnøtter kan byttes med mandler eller cashewnøtter for variasjon.
- Er denne smoothie bowlen egnet som et måltid før eller etter trening?
- Ja, denne smoothie bowlen er utmerket både før og etter trening. Den gir rask energi fra banan og bær, samt langsomme karbohydrater fra havregryn og sunne fettsyrer fra valnøtter, noe som bidrar til restitusjon og metthetsfølelse.
Når kosthold ikke er nok
Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.
Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.