Banded Ankle Distraction
Ankel leddmobilisering
Slik gjør du
- Fest strikk rundt ankel og bak deg
- Knel i utfallsposisjon
- La strikken dra leddet bakover
- Press kneet frem over tåen
Vanlige feil
- For stram strikk
- Kompensasjon i foten
Jobber med
- Leggmusklene
- Fremre leggmuskel
Plager der disse musklene ofte trenes
- Popliteus-senebetennelse
- Smerter i leggbeinsleddet ved kneet
- Bakre ankelimpingement
- Fotartrose
- Fotballankel
- Leggkramper
Flere øvelser for ankel og fot
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for ankel og fot
- Ankel Mobilitet Vegg
- Ankel-ABC
- Ankelinversjon
- Balansestående ett ben
- Enbens tåhev
- Ettbeins balanse på balansepute
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.