Ettbeins balanse på balansepute
Ankelstabilitet
Slik gjør du
- Stå på ett bein på en balansepute, bosuball eller lignende.
Jobber med
- Leggmusklene
- Midtre setemuskel
- Fot- og ankelstabilisatorer
Plager der disse musklene ofte trenes
- Popliteus-senebetennelse
- Smerter i leggbeinsleddet ved kneet
- Bakre ankelimpingement
- Fotartrose
- Fotballankel
- Leggkramper
Flere øvelser for ankel og fot
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for ankel og fot
- Ankel Mobilitet Vegg
- Ankel-ABC
- Ankelinversjon
- Balansestående ett ben
- Banded Ankle Distraction
- Enbens tåhev
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.