Arnold Press
Roterende skulderpress med hantler eller kettlebells.
Fagbegrunnelse
Full ROM skulderpress med rotasjonskomponent.
Slik gjør du
- Sitt eller stå med en manual i hver hånd foran skuldrene, håndflatene mot deg.
- Press manualene opp mens du roterer håndflatene utover.
- Strekk armene nesten helt ut over hodet uten å låse albuene.
- Senk og roter tilbake til startposisjon i et kontrollert tempo.
Jobber med
- Deltamuskel
- Triceps
Plager der disse musklene ofte trenes
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for skuldre
- Enarms bakre skulder i kabel
- Ryggliggende armåpning
- 90/90-graders skulderøvelse
- Band Pull-Apart
- Benkpress
- Bent Over Row
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.