Enarms bakre skulder i kabel
Armen ut, skulderbladet bak. Armen føres ut til siden mens overkroppen står stille.
Siden har en 3D-visning av musklene som jobber. Illustrasjon, ikke diagnose. Anatomi: BodyParts3D, © DBCLS, CC BY 4.0. Muskler som mangler der, er modellert av CorOptima etter anatomiske landemerker.
Slik gjør du
- Start: Armen foran kroppen
- Trekk: Ut til siden i skulderhøyde
- Kontroll: Rolig tilbake
Jobber med
- Deltamuskel
- Rhomboideus
- Midtre trapezius
- Nedre trapezius
Plager der disse musklene ofte trenes
- Revet brystmuskel
- Skulderleddartrose
- AC-leddskade
- Slitasjegikt i skulder
- Kragebeinsbrudd
- Nakkesmerter under graviditet
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for skuldre
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.