Bent Over Row
Roing med kettlebell eller hantel.
Fagbegrunnelse
Bygger rygg og stabiliserer korsrygg.
Slik gjør du
- Sett ett kne og samme sides hånd på en benk, med ryggen rett.
- Hold en kettlebell eller manual i den frie hånden med armen strakt ned.
- Trekk vekten opp mot hofta ved å føre albuen bakover langs kroppen.
- Senk vekten kontrollert ned uten å rotere overkroppen.
Jobber med
- Rhomboideus
- Biceps
- Brede ryggmuskel
Plager der disse musklene ofte trenes
- Nakkesmerter under graviditet
- Rundrygg
- Låst ribbein
- Øvre ryggsmerter
- Muskelknuter i rygg
- Brystryggsmerter
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for skuldre
- Enarms bakre skulder i kabel
- Ryggliggende armåpning
- 90/90-graders skulderøvelse
- Arnold Press
- Band Pull-Apart
- Benkpress
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.