Benkpress
Klassisk pressøvelse for bryst, skuldre og triceps.
Slik gjør du
- Ligg på benk med grep litt bredere enn skulderbredde. Senk stangen kontrollert til brystet og press den rett opp igjen.
Jobber med
- Store brystmuskel
- Deltamuskel
- Triceps
Plager der disse musklene ofte trenes
- Nakkesmerter under graviditet
- Nakkepukkel
- Scheuermanns sykdom
- Rundrygg
- Øvre ryggsmerter
- Smerter i kragebeinsleddet (SC-ledd)
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for skuldre
- Enarms bakre skulder i kabel
- Ryggliggende armåpning
- 90/90-graders skulderøvelse
- Arnold Press
- Band Pull-Apart
- Bent Over Row
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.