Ryggliggende armåpning
Armen åpner brystet. Rolig bevegelse fra skulder og brystrygg, uten å presse.
Siden har en 3D-visning av musklene som jobber. Illustrasjon, ikke diagnose. Anatomi: BodyParts3D, © DBCLS, CC BY 4.0. Muskler som mangler der, er modellert av CorOptima etter anatomiske landemerker.
Slik gjør du
- Start: Armen over brystet
- Åpne: Armen ut mot gulvet
- Pust: Rolig og avslappet
Jobber med
- Store brystmuskel
- Serratus anterior
Plager der disse musklene ofte trenes
- Nakkesmerter under graviditet
- Nakkepukkel
- Scheuermanns sykdom
- Rundrygg
- Øvre ryggsmerter
- Smerter i kragebeinsleddet (SC-ledd)
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for skuldre
- Enarms bakre skulder i kabel
- 90/90-graders skulderøvelse
- Arnold Press
- Band Pull-Apart
- Benkpress
- Bent Over Row
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.