90/90-graders skulderøvelse
Styrker den stabiliserende muskulaturen inne i skulderen.
Slik gjør du
- Ta et strikk med passe motstand.
- Hold 90 grader i albuene.
- Dra strikket fra hverandre slik at underarmene er parallelle.
- Løft armene opp til du har 90 grader i skulderen. Albuen skal være låst til 90 grader hele tiden.
Jobber med
- Rotatorcuff
- Deltamuskel
- Serratus anterior
Plager der disse musklene ofte trenes
- Skulderleddartrose
- Skulderluksasjon
- Skulderinstabilitet
- Slitasjegikt i skulder
- SLAP-lesjon
- Frossen skulder
Neste steg
- Se treningsprogrammene
- Book time hos naprapat – vi undersøker deg og setter opp øvelser som passer for deg.
Flere øvelser for skuldre
Øvelsene er generelle råd og kan ikke erstatte en undersøkelse.
Innholdet på denne siden er ment som generell helseinformasjon og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering. Ta kontakt med en kvalifisert behandler for personlig rådgivning.