Er dette et godt måltid før eller etter trening?

Dette er et utmerket måltid både før og etter trening. Rugbrødet gir langsomme karbohydrater for energi, mens makrell i tomat er en god kilde til protein og omega-3, viktig for restitusjon og muskeloppbygging.

Rugbrød med makrell i tomat – sunn lunsj med urter

Slik gjør du

Steg 1Rist rugbrødet lett om ønskelig.Steg 2Åpne boksen med makrell i tomat og fordel den jevnt over skivene med rugbrød.Steg 3Strø finhakket rødløk over makrellen.Steg 4Dryss rikelig med fersk dill og gressløk over brødskivene.Steg 5Press over litt sitronsaft for en friskere smak (valgfritt).Steg 6Server umiddelbart.

Vanlige spørsmål

Er dette et godt måltid før eller etter trening?: Dette er et utmerket måltid både før og etter trening. Rugbrødet gir langsomme karbohydrater for energi, mens makrell i tomat er en god kilde til protein og omega-3, viktig for restitusjon og muskeloppbygging.

Når kosthold ikke er nok

Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.

Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.

Rugbrød med Makrell i Tomat og Friske Urter

Slik gjør du

Vanlige spørsmål

Når kosthold ikke er nok