Smoothie med bær og havre
Start dagen med en næringsrik smoothie med bær og havre! Denne oppskriften er perfekt for en rask og sunn frokost, eller som et energipåfyll før eller etter trening.
Ingredienser
- 1 banan
- 1 dl havregryn
- 2 dl yoghurt naturell
- 1 dl bær
- ½ ts honning
Fremgangsmåte
- Blend alt til jevn konsistens
Næringsinnhold (per porsjon)
- 280 kcal
Vanlige spørsmål
- Hvor lenge kan jeg oppbevare smoothien i kjøleskapet?
- Smoothien smaker best når den er nylaget, men du kan oppbevare den i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 24 timer. Rør den gjerne om før servering, da den kan skille seg litt.
- Kan jeg bytte ut noen av ingrediensene i smoothien?
- Ja, absolutt! Du kan variere bærene etter smak og sesong, for eksempel med jordbær, bringebær eller blåbær. Yoghurt naturell kan byttes ut med gresk yoghurt for mer protein, eller plantebasert yoghurt for et vegansk alternativ. Honning kan erstattes med lønnesirup eller utelates helt for en mindre søt variant.
- Når på dagen passer denne smoothien best?
- Denne smoothien er svært allsidig. Den passer utmerket som en rask og næringsrik frokost, et mettende mellommåltid, eller som restitusjonsdrikk etter trening takket være kombinasjonen av karbohydrater, protein og fiber.
Når kosthold ikke er nok
Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.
Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.