Hvor lenge holder eple-snacken seg og hvordan oppbevarer jeg den best?

Denne eple-snacken bør spises med en gang for å unngå at eplet blir brunt og mister sin sprøhet. Hvis du må forberede den litt i forveien, kan du skvise litt sitronsaft over epleskivene og oppbevare yoghurtblandingen separat i kjøleskap. Sett det sammen rett før servering.

Kan jeg bytte ut noen av ingrediensene hvis jeg har allergier eller ønsker variasjon?

Ja, absolutt! Mandelsmør kan byttes ut med annet nøttesmør som peanøttsmør eller cashewnøttsmør, eller frøsmør som solsikkefrøsmør ved nøtteallergi. Valnøtter kan erstattes med andre hakkede nøtter eller frø, som pekannøtter, gresskarkjerner eller chiafrø. Gresk yoghurt kan byttes med laktosefri yoghurt eller plantebasert yoghurtalternativ for melkeallergi/intoleranse.

Når på dagen passer denne eple-snacken best, og er den egnet før eller etter trening?

Denne eple-snacken passer utmerket som et næringsrikt mellommåltid når som helst på dagen. Den er spesielt god før trening, da eplet gir rask energi fra karbohydrater, mens mandelsmør og yoghurt bidrar med langvarig energi og litt protein. Etter trening kan den også fungere som en lett restitusjons-snack, gjerne supplert med en større proteinkilde for optimal muskelreparasjon.

10 min
2 porsjoner
10 g protein per porsjon

Eple-snack med Mandelsmør-yoghurt

Name: Eple-snack med Mandelsmør-yoghurt
Total time: 10 min
Yield: 2 porsjoner
Cuisine: Norsk
Ingredients: 1 stort eple; 2 ss gresk yoghurt; 1 ss mandelsmør; 1 ss hakket valnøtter; 0,5 ts kanel; 1 ts honning

Lyst på en sunn og velsmakende snack? Denne eple-snacken med mandelsmør-yoghurt er perfekt for deg som ønsker noe raskt, næringsrikt og tilfredsstillende mellom måltidene.

Oskar By EideNaprapat NNF

Til oppskriften ↓

Ingredienser

2 porsj.

Se hva du har hjemme av detteOpprett bruker →

1 stort eplePå tilbud · Joker
2 ss gresk yoghurtPå tilbud · Bunnpris
1 ss mandelsmørPå tilbud · Bunnpris
1 ss hakket valnøtterPå tilbud · Coop Mega
0,5 ts kanel
1 ts honningPå tilbud · Obs

Næringsinnhold (per porsjon)

250 kcal
10 g protein
25 g karbohydrat
13 g fett
6 g fiber

Slik gjør du

1Vask eplet godt og fjern kjernehuset. Du kan velge å skrelle eplet, men det er ikke nødvendig.2Skjær eplet i tynne skiver eller båter, ca. 0,5 cm tykke.3Fordel epleskivene på et fat eller en tallerken.4Smør mandelsmør jevnt utover epleskivene. Du kan bruke baksiden av en skje eller en liten kniv.5Dryss over kanel og hakkede valnøtter. Server umiddelbart.

Ukens tilbud

Dette sparer du på denne retten denne uken

3,68 kri prisforskjell hos Meny

1 vare på tilbud · gyldig t.o.m. 31. oktober

Yoghurt2 ss av 125 g · ~~Før 34,90 kr~~ 20,00 kr per pakning−3,68 kr

Kilde: førpris i kundeavisen, hentet 26. oktober 2026. Regnet som (førpris − tilbudspris) for mengden retten bruker til 2 porsjoner. Bare varer der kundeavisen oppgir førpris. Sjekk prisen i butikken.

Med matmedlemskapet får du

Hel ukesmeny bygget på det du har hjemme og ukens tilbud
Handleliste for hele uken, med samme råvare summert på én linje
Skann kjøleskapet med kameraet
Allergenkontroll av hver ingrediens før en middag foreslås
Bytt en middag med ett trykk, handlelisten følger med
Tilbud fra butikkene du velger

Gratis matkonto: liste over det du har hjemme, mine butikker, handleliste, meny for tre dager.

Gratis matkonto
1. måned gratis · deretter 49 kr/mnd

Opprett gratis matkonto

Først en gratis matkonto. Så kan du velge matmedlemskapet: første måned gratis, deretter 49 kr/mnd. Kortet belastes etter 30 dager. Si opp når som helst.

Hvor er denne retten billigst denne uken?

Tilbud hentet 26. oktober 2026 fra 14 kjeder. Sjekk prisen i butikken.

Velg butikkene dine

Coop MegaFlest på tilbud
4av 6 innkjøpsvarer på tilbud
- Eple
- Valnøtter
- Yoghurt
- Honning
Tilbudsvarene: 154,60 kr · pakningspris
Extra
3av 6 innkjøpsvarer på tilbud
- Yoghurt
- Peanøtter
- Eple
Tilbudsvarene: 94,90 kr · pakningspris
Meny
2av 6 innkjøpsvarer på tilbud
- Yoghurt
- Peanøtter
Tilbudsvarene: 35,00 kr · pakningspris

Teller bare varene du må kjøpe. Ingen besparelse er beregnet. Summen er pakningsprisen for tilbudsvarene, ikke rettens mengde, og vises bare når tilbudene er hentet de siste 7 dagene.

Har du ingrediensene til denne?

Da kan du også lage disse to rettene

Eple er på tilbud hos Joker, og brukes også i forslaget under.

Yoghurt
Eple
Kanel

Basert på ingrediensene i oppskriften. Logg inn for å matche mot det du faktisk har hjemme.

Lignende retter med det du handler til denne

Sortert etter felles råvarer. Logg inn for å sortere etter det du har hjemme.

Matmedlemskap

Har du ikke peanøtter? Bytt den

Bytt en ingrediens, for eksempel solsikkekjerner i stedet for peanøtter. Handlelisten følger med.

Illustrasjon: peanøtter byttes med solsikkekjerner.

Se hvordan bytte virker1. måned gratis · deretter 49 kr/mnd

Først oppretter du en gratis matkonto. Så kan du velge medlemskapet: første måned gratis, deretter 49 kr/mnd. Kortet belastes etter 30 dager. Si opp når som helst.

Ukens tilbud til denne retten

Hentet 26. oktober 2026. Sjekk prisen i butikken.

Alle tilbud →

YoghurtBunnpris · Tine yoghurt vanilje, skogsbær og naturell20,00 kr hos BunnprisI denne rettenYoghurt på tilbud denne uken
PeanøtterBunnpris · Peanøtter original xxl49,00 kr hos BunnprisI denne rettenPeanøtter på tilbud denne uken
HonningObs · Honningcentralen topping40,00 kr hos ObsI denne rettenHonning på tilbud denne uken
EpleJoker · Norske epler29,90 kr hos JokerI denne rettenEple på tilbud denne uken
ValnøtterCoop Mega · Coop valnøttkjerner34,90 kr hos Coop MegaI denne rettenValnøtter på tilbud denne uken

Én pakke, flere middager

Yoghurt går igjen i flere middager

YoghurtIngen pakning oppgitt i tilbudsdataene

Rettens mengde for 2 porsjoner. Ingen besparelse er beregnet.

Vanlige spørsmål

Hvor lenge holder eple-snacken seg og hvordan oppbevarer jeg den best?: Denne eple-snacken bør spises med en gang for å unngå at eplet blir brunt og mister sin sprøhet. Hvis du må forberede den litt i forveien, kan du skvise litt sitronsaft over epleskivene og oppbevare yoghurtblandingen separat i kjøleskap. Sett det sammen rett før servering.
Kan jeg bytte ut noen av ingrediensene hvis jeg har allergier eller ønsker variasjon?: Ja, absolutt! Mandelsmør kan byttes ut med annet nøttesmør som peanøttsmør eller cashewnøttsmør, eller frøsmør som solsikkefrøsmør ved nøtteallergi. Valnøtter kan erstattes med andre hakkede nøtter eller frø, som pekannøtter, gresskarkjerner eller chiafrø. Gresk yoghurt kan byttes med laktosefri yoghurt eller plantebasert yoghurtalternativ for melkeallergi/intoleranse.
Når på dagen passer denne eple-snacken best, og er den egnet før eller etter trening?: Denne eple-snacken passer utmerket som et næringsrikt mellommåltid når som helst på dagen. Den er spesielt god før trening, da eplet gir rask energi fra karbohydrater, mens mandelsmør og yoghurt bidrar med langvarig energi og litt protein. Etter trening kan den også fungere som en lett restitusjons-snack, gjerne supplert med en større proteinkilde for optimal muskelreparasjon.

Når kosthold ikke er nok

Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.

Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.

Gratis bruker

Se hva du kan lage med det du har hjemme

Legg inn råvarene dine, få «Har hjemme» på alle oppskrifter og tre dager med middager som bruker dem opp. Ingen betaling.