Fremgangsmåte
Slik gjør du
Hvorfor denne er bra for deg
- Veldig fiberrikt for god fordøyelse
- Utmerket plantebasert proteinkilde
- Bidrar til stabilt blodsukker
- Næringsrikt og mettende
Spørsmål & svar
Vanlige spørsmål
Ferdigstekte bønnekaker kan oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i 3-4 dager. De kan også fryses ned i opptil 3 måneder. For best resultat, varm dem opp i ovnen eller en stekepanne til de er gjennomvarme og sprø igjen.
Ja, du kan enkelt tilpasse oppskriften. Rotfruktene kan varieres med andre grønnsaker som søtpotet eller brokkoli. Kikerter og sorte bønner kan byttes ut med andre bønner eller linser. Havregryn kan erstattes med brødrasp eller glutenfritt mel for å binde kakene.
Ja, bønnekakene er et utmerket måltid både før og etter trening. De gir komplekse karbohydrater fra rotfrukter og havregryn for energi, samt protein fra bønner og kikerter som bidrar til muskelreparasjon og metthet. Spis dem gjerne med en frisk salat for et komplett måltid.