Fersk Bæryoghurt med Havre

Start dagen med vår friske bæryoghurt med havre, en perfekt kombinasjon av smak og næring som holder deg mett og energisk. Denne oppskriften er ideell for en sunn og rask frokost.

Totalt 10 min · 2 porsjoner

Ingredienser

• 200 g naturell yoghurt (usøtet)
• 100 g havregryn, lettkokte
• 150 g ferske norske bær (blåbær, bringebær, jordbær)
• 2 ss gresskarkjerner
• 1 ss chiafrø
• 1 ts lønnesirup (eller honning)

Fremgangsmåte

1. Fordel naturell yoghurt i to skåler.
2. Topp yoghurten med havregryn, ferske bær, gresskarkjerner og chiafrø.
3. Drypp over lønnesirup eller honning for litt søthet, om ønskelig, og server umiddelbart.

Næringsinnhold (per porsjon)

• 380 kcal

Vanlige spørsmål

Er denne bæryoghurten egnet som et måltid før eller etter trening?

Ja, denne bæryoghurten er utmerket både før og etter trening. Før trening gir den karbohydrater fra havre og bær for energi, mens proteinet fra yoghurten bidrar til muskelreparasjon etter trening. Chiafrø og gresskarkjerner tilfører sunne fettsyrer. For et mer proteinrikt alternativ etter trening, vurder å tilsette en scoop proteinpulver.

Når kosthold ikke er nok

Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.

Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.