Er denne havregrynspannekaken egnet som måltid før eller etter trening?

Absolutt! Denne havregrynspannekaken er et utmerket valg både før og etter trening. Før trening gir den langvarig energi fra komplekse karbohydrater i havregryn, mens etter trening bidrar den med proteiner fra egg og melk som støtter muskelgjenoppbygging.

Havregrynspannekake med bærsyltetøy

Slik gjør du

Steg 1Bland havregryn, melk, egg, sukrin gold, bakepulver, vaniljepulver og salt i en bolle. La røren svelle i 5-10 minutter mens du forbereder syltetøyet.Steg 2Lag bærsyltetøy: Ha de blandede bærene i en liten kjele. Varm opp på middels varme til bærene begynner å falle sammen. Mos lett med en gaffel. Rør inn chiafrø og valgfri lønnesirup. La det småkoke i 2-3 minutter, til syltetøyet tykner. Ta av varmen.Steg 3Varm rapsolje i en non-stick stekepanne over middels varme. Stek pannekakene (ca. 2-3 per porsjon, avhengig av størrelse) i 2-3 minutter på hver side, til de er gylne og gjennomstekte.Steg 4Server de varme havregrynspannekakene med det hjemmelagde bærsyltetøyet og dryss over grovhakkede hasselnøtter.

Vanlige spørsmål

Er denne havregrynspannekaken egnet som måltid før eller etter trening?: Absolutt! Denne havregrynspannekaken er et utmerket valg både før og etter trening. Før trening gir den langvarig energi fra komplekse karbohydrater i havregryn, mens etter trening bidrar den med proteiner fra egg og melk som støtter muskelgjenoppbygging.

Når kosthold ikke er nok

Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.

Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.

Havregrynspannekake med Bærsyltetøy

Slik gjør du

Vanlige spørsmål

Når kosthold ikke er nok