Fullkornswrap med tunfisk og avokado

Nyt en sunn og mettende fullkornswrap med tunfisk og avokado – perfekt for en rask lunsj eller et energigivende mellommåltid. Denne oppskriften er rik på protein og sunne fettsyrer.

Totalt 10 min · 2 porsjoner

Ingredienser

• 1 fullkornswrap
• 1 boks tunfisk
• ½ avokado
• salat
• sitron

Fremgangsmåte

1. Skjær avokadoen i to, fjern steinen og skrap ut fruktkjøttet.
2. Mos avokadoen med en gaffel til ønsket konsistens.
3. Dren tunfisken og bland den med den moste avokadoen.
4. Smak til med salt, pepper og eventuelt sitron.
5. Legg wrapen flat og fordel tunfisk- og avokadoblandingen jevnt utover.
6. Rull wrapen tett sammen og skjær i to.

Næringsinnhold (per porsjon)

• 420 kcal

Vanlige spørsmål

Er denne wrapen egnet som et måltid før eller etter trening?

Ja, denne fullkornswrapen er utmerket både før og etter trening. Fullkornswrapen gir langvarig energi fra komplekse karbohydrater, mens tunfisken bidrar med protein for muskelreparasjon og -vekst. Avokadoen tilfører sunne fettsyrer som også er viktig for restitusjon. Juster mengden etter ditt energibehov.

Når kosthold ikke er nok

Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.

Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.