Er denne oppskriften egnet for å spises før eller etter trening?

Med 680 kcal og en god balanse av karbohydrater fra fullkornspasta og protein fra kylling, er denne retten velegnet både før og etter trening. Karbohydratene gir energi, mens proteinet bidrar til restitusjon og muskeloppbygging.

Bakt kylling og tomatpasta – sunn og enkel middag

Slik gjør du

Steg 1Forvarm ovnen til 200°C. Kok pastaen i lettsaltet vann i ca. 5 minutter (den skal være underkokt). Sil vannet.Steg 2Varm olivenolje i en stor ildfast form eller en gryte som tåler ovn, over middels varme på komfyren. Tilsett kyllingbitene og stek til de er lett gylne.Steg 3Tilsett rødløk og paprika. Stek i 3-4 minutter til løken er myk.Steg 4Rør inn presset hvitløk, hakkede tomater, hønsebuljong, oregano og timian. Kok opp og la småkoke i 5 minutter.Steg 5Vend inn den forkokte pastaen. Smak til med salt og pepper.Steg 6Dekk formen med lokk eller aluminiumsfolie og stek i ovnen i 20 minutter. Ta av lokket/folien og stek i ytterligere 10 minutter, eller til kyllingen er gjennomstekt og pastaen er mør.Steg 7Fjern fra ovnen og la hvile i noen minutter før servering. Dryss over frisk persille.

Vanlige spørsmål

Er denne oppskriften egnet for å spises før eller etter trening?: Med 680 kcal og en god balanse av karbohydrater fra fullkornspasta og protein fra kylling, er denne retten velegnet både før og etter trening. Karbohydratene gir energi, mens proteinet bidrar til restitusjon og muskeloppbygging.

Når kosthold ikke er nok

Kosthold er én brikke. Vedvarer plagene tross godt kosthold og hvile, kan en klinisk vurdering avdekke årsaken. Les om plagene vi behandler i Trondheim og hvordan ernæring inngår i behandlingen — eller book en vurdering.

Alle oppskriftene våre er laget av kun ekte mat (NOVA 1–3) — fri for ultraprosessert mat.