Fremgangsmåte
Slik gjør du
Hvorfor denne er bra for deg
- God kilde til omega-3 fettsyrer
- Bidrar med viktige vitaminer og mineraler
- Enkel og rask å lage
- Budsjettvennlig og familievennlig
Mat & kropp
Slik påvirker hverdagsmat mat kroppen
Makrell er rik på omega-3 fettsyrer, som kan bidra til normal hjertefunksjon og hjernefunksjon. Den er også en god kilde til vitamin D, som er viktig for skjelettet, og protein, som bidrar til å bygge og vedlikeholde muskler og celler. Fiber fra poteter og grønnsaker er viktig for en sunn fordøyelse. (Helsedirektoratet, Matvaretabellen)
Kilder
- Fisk og sjømat anbefales 2-3 ganger i uken, hvorav minst 200 gram fet fisk. — Helsedirektoratet
- Omega-3 fettsyrer er viktig for normal hjertefunksjon og hjernefunksjon. — Helsenorge.no
- Vitamin D er viktig for skjelettet. — Helsenorge.no
- Protein bidrar til å bygge og vedlikeholde muskler og celler. — Helsedirektoratet
- Fiber er viktig for en sunn fordøyelse. — Helsedirektoratet
- Næringsverdier for makrell, poteter, og andre ingredienser. — Matvaretabellen
Et balansert kosthold med næringsrik mat som denne kan styrke kroppen din i hverdagen, men ved vedvarende plager eller smerter, kan en naprapat vurdere årsaken og gi deg spesifikk veiledning. Se plagene vi behandler.
Spørsmål & svar
Vanlige spørsmål
Rester av makrell i tomatsaus kan oppbevares i en tett beholder i kjøleskapet i 2-3 dager. Potetmosen bør også oppbevares separat og kan varmes opp igjen.
Absolutt! Denne retten er veldig fleksibel. Brokkoli, erter, gulrøtter eller spinat er gode alternativer som kan dampes eller blandes inn i tomatsausen eller serveres ved siden av.
Makrell er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer, som er viktige for kroppens funksjoner. Den inneholder også vitamin D og B12, samt protein, som bidrar til vedlikehold av muskler og skjelett.
